『リハビリの予約制について』‥

　◎ 2 月より、当院リハビリでは完全予約制を導入致しております。

　予約制につきましては患者様の待ち時間を軽減すること、感染対策として待合スペースの密集を防ぐことを目的として導入する運びとなりました。ご理解、ご協力をお願いいたします。

　では、リハビリを行うためにはどうすればよいのかについて説明させていただきます。

今までリハビリを実施したことのない患者様につきましては医師の診察を受けリハビリを処方してもらう必要がございます。医師の判断でリハビリを処方した際に予約を取り予約日に実施することになります。

　すでにリハビリを医師から処方されている患者様につきましては、以下の3つの方法から予約を取ることが可能です。

1　 電話による予約の受付

2　 インターネットの予約ウェブサイトまたはアプリによる予約の受付

3　 直接来院していただき予約を取る

予約方法について詳しい説明をさせていただきます。

1　電話による予約

　電話で予約を取る、予約変更を行う場合は、13 時から 17 時(月曜日～金曜日)にお電話いただき担当の事務が対応させていただきます。なお、電話での予約は翌日以降の予約に限らせていただきます。

　予約のキャンセルにつきましては、8 時 30 分からお受けすることが可能ですが、その際に新たに予約を入れていただく場合は、13 時から 17 時に再度お電話をしていただき予約を取ることになりますのでご注意ください。

2　インターネットの予約ウェブサイトまたはアプリによる予約

　インターネットの予約ウェブサイトまたはアプリをお使いいただく場合は、インターネットで寺島整形外科リハビリ予約と検索していただくか、専用のQRコードを読み込むことでアクセスすることが出来ます。

　予約サイトでは予約を取る、予約を変更する、予約をキャンセルすることが出来ます。サイトにアクセスしていただいた後に患者様のIDとパスワードをご入力いただきますが、ID は寺島整形外科の診察券に書かれている患者様番号になります。

　また、パスワードは患者様の誕生月日を 4 桁にした数字になります。(例：1 月 1 日生まれの場合 0101 となります)

　さらにメールアドレスをご登録いただくと予約や予約変更などが完了した旨の通知、予約日を事前にアナウンスする便利な機能を使用することが可能になります。

　予約の変更またはキャンセルをする場合は、予約を入れた日の 3 日前までにしていただく必要がありますのでご注意ください。3 日前を過ぎてしまった場合は一度電話でキャンセルのご連絡をいただき新たに予約を取る必要があります。

　予約をしていない状態で予約を取る場合は当日 30 分前までの予約が可能となっております。　画面上に予約が可能な時間が表示されますのでご希望の日時を選択いただければ予約を取ることが出来ます。

3　直接来院して予約を取る

　予約日に来院いただきリハビリ実施時にリハビリスタッフへ希望の予約日時をお伝えくだ

さい。予約状況によってはご希望に添えない場合がありますのでご了承くだい。

　予約を入れていない場合は、予約枠に空きがある場合のみ対応可能ですがその場合は医師の診察を受診いただき許可を得る必要がありますのでご注意ください。

　また、予約枠に空きがない場合はお断りすることがございますのでご了承ください。

　◎ 予約に関する注意事項

　予約時間の 10 分前に来院していただくようにお願いしています。

　予約時間を 10 分以上遅れてしまいますとキャンセルとして扱いリハビリをお断りする場合もございます。また、10 分以内の遅れの場合でもリハビリ順番を入れ替えさせていただくことがありますのでご注意ください。ご不明な点などございましたら職員にお聞きください。

　今後も患者様に最善の医療を提供できるよう、職員一同努めてまいりますのでご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。

『健康長寿のための12カ条』

　現在の日本は、長寿化が進み『人生100年時代』と言われています。

　厚生労働省の発表によると、2025年9月1日時点で、全国の100歳以上の人口数は9万9，763人とされ、前年から4，644人の増加がみられたとのことでした。

　皆さんもこの『人生100年時代』を元気に全うするためには、日頃からご自身で健康を心掛けた生活を実践していくことが大切です。

　この度、東京都の健康長寿医療センターにおいて『健康長寿のための12カ条』が提唱され、健康で長生きするために必要な日常生活上の心得が広められています。

今回のブログでは、皆さんにも日々健康長寿を意識しながら生活していただけるように、『健康長寿のための12カ条』をご紹介したいと思います。

『健康長寿のための12カ条』

一、　食　生　活　　・・・　栄養過多と栄養不足を防ぐこと

二、　お口の健康　　・・・　口の中を清潔に保ち、噛む力を維持すること

三、　体力と活動　　・・・　筋力と体力を維持すること

四、　社会の参加　　・・・　外に出て人や世間と交流すること

五、　こ　こ　ろ　　・・・　喜怒哀楽の安定した状態を保つこと

六、　事故の予防　　・・・　屋内外の転倒、車や自転車事故に注意すること

七、　健康補助食品　・・・　健康食品やサプリメントを過信しないこと

八、　地域の助け　　・・・　近隣住人や町内会の皆さんとの相互扶助

九、　フレイル予防　・・・　フレイル（加齢による心身の衰え）を防ぐこと

十、　認知症予防　　・・・　頭と身体に毎日適度な刺激を与えましょう

十一、生活習慣病　　・・・　高血圧、糖尿病など、持病のコントロールをすること

十二、介護と終末　　・・・　事前に備えて、自分らしく最後まで生きること

＜引用＞　　東京都健康長寿医療センター　『健康長寿のための12カ条』

（一）食生活について

ご自身の体重（日本肥満学会が示す標準体重＝BMI指数 22）に留意して、太り過ぎや痩せ過ぎにならないように、毎回バランスの良い食事を取るように心掛けましょう。

（二）お口の健康について

正しい歯磨きやうがいの仕方を身に付けて口内環境を整えつつ、ご自身の歯をできるだけ多く残して、しっかりと噛む力を維持しましょう。

（三）体力と活動について

少し息が上がって汗をかく程度の全身運動（1日合計60分）を週に2～3回以上行うとで、筋力と体力の低下を防ぎましょう。

（四）社会の参加について

人と接したり街に出かけたりすることで引きこもりにならず、新しい発見や刺激を得ることで心身ともにリフレッシュを図り、若々しさを保ちましょう。

（五）こころについて

日々喜びや楽しみを多く感じられるように過ごし、怒りや哀しみは程々にして、生活するように努めましょう。

（六）事故の予防について

自宅内や屋外の慣れた環境でも転倒に気を付け、自転車や自動車の運転はより重大な怪我や事故につながることを忘れないようにしましょう。

（七）健康補助食品について

あくまでもバランスの良い食事を毎回摂取することを前提にして、それでも不足する必要成分については医師や薬剤師に相談の上、ご自身に合った補助食品を選んで最低限の量に抑えましょう。

（八）地域の助けについて

望まぬ孤独は決して良い事はありません。家族や友人はもとより、近隣の方々や町内の方々との交流も定期的に行えると、いざと言うときに安心です。

（九）フレイル予防について

歳を重ねることによる心身の衰えからは誰も逃れられません。しかし、ご自身の健康長寿のための努力次第では衰えていく速度を遅らせることは可能です。

（十）認知症予防について

フレイル予防同様、健康長寿のための努力を続けながらも、万一、認知症が疑われるようなことがあった場合は直ちに専門医を受診してみましょう。

（十一）生活習慣病について

病気にかかってしまう前に生活習慣を見直すことが良いのですが、もう既に高血圧や糖尿病などの病気になってしまった場合でも、これ以上の症状悪化を防ぐための治療や生活習慣の見直しを継続しましょう。

（十二）介護と終末について必要な介護は、感謝の気持ちを忘れずに有難く受けましょう。そして、必ず訪れる最後のときを後悔無く笑顔で迎えられるように、今という時間を大切に過ごしましょう。

以上、『健康長寿のための12カ条』をご紹介させていただきました。

皆さんも是非、元気で長生き！人生100年を目指しましょう！！

「今期よりインフルエンザワクチン接種スタート！予約なし・新患もOK💉」

　今年も暑い夏が過ぎ、あっという間に秋を通り越して冬になりました❄️

例年より短い秋で紅葉も楽しむ間もなく、寒さが本格化しています。季節の変わり目は体調を崩しやすく、特に冬は インフルエンザ が流行する時期です。感染すると発熱や全身のだるさ、咳などの症状が急に現れるため、生活や仕事に大きな影響を及ぼすこともあります。

　そこで、今年から 当院でもインフルエンザワクチン接種を開始 しました！

対象は これまでにワクチンを1回以上接種したことがある方 と 中学生（13歳以上） の方です。予約は不要で、新患の方も接種可能 ですので、ぜひお気軽にご来院ください。

💡 ワクチン接種のメリット

•      自分の体を守ることができる

•      家族や周りの人への感染を防ぐことができる

•      高齢者や小さなお子さんがいる家庭でも安心

インフルエンザワクチンは、毎年流行するウイルスに対応するため 毎年接種することが推奨 されています。冬本番に体調を崩さず元気に過ごすためには、欠かせない予防策です。

⏰ 接種のタイミング

インフルエンザの流行は例年 11 月〜 2 月 がピークです。ワクチン接種後、免疫がつくまで 約 2 週間 かかるため、早めの接種が安心です。

⚠️ 接種にあたっての注意

•      当日体調がすぐれない場合は無理せず延期

•      注射部位の軽い痛みや軽い発熱が起こることがありますがほとんど数日で落ち着きます

•      持病がある方や過去にアレルギー反応があった方は、事前に医師にご相談ください

🏥 接種のご案内

•     予約なしで接種可能

•     新患の方も対応しています

•      接種当日は健康保険証や過去の接種記録をご持参いただくとスムーズです

✅ まとめ

今年も寒い季節がやってきました。インフルエンザに負けず、元気に過ごすためには ワクチン接種が最も効果的 です。対象の方は、予約なしで、いつでも接種可能 ですので、安心してご来院ください⛄💉